Cookie de banana fit – Receita fácil e rápida.

Cookie de banana fit rápido, fácil e gostoso.

Oii meus amores tudo bem? Receita fit para quem está fazendo reeducação alimentar, dietas e pra quem não está também 😉 .

Bateu aquela vontade de comer cookie e como eu não tinha aqui em casa resolvi improvisar, procurei receitas na internet e adaptei com os ingredientes que eu tinha em casa, juntei banana, farelo de aveia e cacau em pó e saiu meu cookei fit de banana e ficou muito bom  modéstia parte rsrs. Dá o play e confere a receita no vídeo!

Viu que fácil, não conseguiu anotar os ingredientes no vídeo pega papel e caneta e anota ai pra você fazer também:

cokkiedebananafit

Cookie de banana fit – ingredientes:

  • 2 bananas maduras
  • 6 cs de farelo de aveia
  • 1 cs de cacau em pó
  • canela e semente de chia a gosto
  • 1/2 cs de adoçante forno e fogão

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes e asse em forno pré aquecido em 180° por aproximadamente 20 minutos. Se a sua forma não for de silicone, unte com óleo de coco para não grudar.

Se quiser pode incrementar a receita com nozes, passas ou gotas de chocolate fica muito bom, eu que gosto dele mais simples.

 

O nosso cookei de banana fit além de ser saudável é muito nutritivo, uma ótima opção para o café da manhã ou lanche, fica muito bom seja ele acompanhado de um suco ou um leite quentinho…

Não deixe de conferir as outras receitas fit aqui do blog ♥

Espero muito que tenham gostado da receita de hoje, aproveita e se inscreve no canal toda semana sai receita nova, clique aqui para se inscrever → youtube.com/maniasedicas, siga o blog no instagram  e veja mais receitas @blogmiholiveira

Compartilhe o vídeo com os amigos para eles se deliciarem com os cookies de banana fit também…

Super beijo ♥ Fiquem com Deus.

Suco de mamão e laranja – Suco laranja #detox

“Suco de mamão e laranja – Suco detox”
Os sucos detox  tem como principal característica a desintoxicação do organismo, como diz o próprio nome! São muitos saborosos, ajudam a regular o intestino e auxiliam no emagrecimento .

Rico em nutrientes o suco de mamão e laranja tem vitaminas A, C e vitaminas do complexo B, ferro, cálcio e fósforo, também contém “papaina” ( é uma enzima alcalóide extraída do mamão), a papaina ajuda a regular o processo digestivo, que promove uma limpeza no organismo garantindo o bem estar.

O suco de mamão e laranja alem de ser muito bom para regular o aparelho digestivo ainda ajuda na redução do stress, dá a sensação de saciedade e controla a vontade de comer doces, sendo assim é um grande auxiliador no processo de emagrecimento.

O suco é bom mas não faz milagre, para obter resultados satisfatórios com o detox de mamão e laranja é necessária ter uma alimentação saudável (consulte sempre um nutricionista).

O suco de mamão e laranja é super fácil de fazer, corre na cozinha e pega lá:

  • 1/2 mamão papaia
  • 2 laranjas
  • suco de 1 limão
  • 100 ml de água gelada

Modo de preparo:

Bata no liquidificar o mamão (sem a casca) as 2 laranjas, o suco do limão e água gelada… Pronto agora é só coar e se deliciar.

Eu tomo meu detox pela manhã em jejum e sem açúcar, o como o mamão e a laranja já são doces não tem a necessidade de adoçar (na verdade nos sucos detox não se coloca açúcar) caso não consiga tomar pode colocar adoçante (não é recomendado mas… )

Suco de mamão e laranja – Suco laranja #detox

 

Viu é muito fácil de fazer<3 Se tiver alguma duvida é só deixar aqui abaixo nos cometários!

                         Sempre antes de incluir algo na sua alimentação consulte um nutricionista.

Bom meus amores espero que gostem ♥ Um super beijo!

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Bolo de chocolate com banana – sem farinha e óleo!

Bolo de chocolate com banana – sem farinha e óleo!

Oi gente, tudo bem?

Bolo de chocolate com banana – sem farinha e sem óleo: quando fiz uma unidade pro meu café da manhã  comi, logo pensei preciso compartilhar esse receita de bolo de chocolate com banana pois ficou maravilhoso, não ficou um bolo seco e sem gosto, ficou molhadinho e docinho, mesmo sem colocar açúcar, o próprio doce da banana deixou um sabor perfeito… Resolvi fazer um grande que desse para todos aqui em casa comer e saiu esse bolo ai do vídeo abaixo, vem ver comigo.

Viu como é fácil e sem segredo nenhum, anota ai os ingredientes para você fazer ai também.

Bolo de chocolate com banana

Ingredientes:

  • 2 bananas maduras
  • 3 ovos inteiros
  • 1 cs de adoçante (forno e fogão)
  • 3 cs de farelo de aveia
  • 3 cs de cacau em pó (uso o mãe da terra) ou achocolatado (gold diet)
  • 1 cs de fermento em pó.

Modo de preparo:

Amasse as bananas e misture com os ovos, depois vá acrescentando os ingredientes, um por um e sempre mexendo bem, por ultimo coloque o fermento em pó e mexa levemente.

Se optar por assar no forno microondas coloque em uma forma de silicone e asse por 12 minutos ou até o garfo sair limpo (verifique sempre a potência do seu microondas).

Para assar no forno, coloque na sua forma de referência e asse por aproximadamente 23 minutos, vá espetando com o garfo, pode ser que dependendo do seu forno asse mais rápido ou demore mais.

Depois de desenformar se gostar polvilhe canela no bolo de chocolate com banana, vai ficar uma delicia e dar um sabor especial.

Uma receita simples que não vai farinha e nem óleo , fica uma delicia e ainda dá pra comer sem medo ( sem medo sim, mas melhor apreciar com moderação né… Tudo que é demais faz mal).

Já virou meu queridinho o bolo de banana com chocolate é bom para aquelas horas que chega a visita e não tem nada em casa, rapidinho e com poucos ingredientes dá pra fazer o bolo e garantir o café da tarde com a visita.

Espero muito que vocês gostem ♥ Se inscreva no canal, tem receita nova toda semana youtube.com/c/miholiveira23

Super beijo, fiquem com Deus!

Suco de beterraba detox – Suco rosa

Oi gente, tudo bem?

A receita de hoje é uma queridinha minha, suco de beterraba o famoso suco rosa, o suco de hoje é um detox e também um pré treino, as propriedades nutricionais da beterraba são inúmeras, rica em nutrientes, vitaminas A,C e do complexo B, tem fósforo, potássio, zinco e magnésio.  O suco de beterraba ajuda a fortalecer o nosso sistema imunológico, ajuda no controle da pressão arterial. E como pré treino o suco de beterraba da mais energia na hora dos exercícios melhorando o desempenho.

Confira no vídeo o passo a passo do suco de beterraba.

Super fácil né 🙂 Só colocar tudo no liquidificador e bater então anota ai os ingredientes:

Suco de beterraba

  • 1/2 beterraba (se for pequena pode colocar 1 inteira)
  • 1 cenoura pequena
  • Suco de 1 limão
  • 1 cs de semente de chia
  • 250 ml de água gelada

Mode preparo: Coloque todos os ingredientes no liquidificar e bata tudo, depois coe… Agora é só tomar essa delicia.Suco de beterraba - blog miholiveira

Converse com seu nutricionista sobre a inclusão do suco na sua dieta.

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Super beijo, fiquem com Deus