BOLINHO DE CACAU E AVEIA – RECEITAS FIT

Oi meus amores, tudo bem com vocês? Eu espero que sim 🙂, receitinha fit que eu sei que vocês amam e fazia tempo que eu não postava aqui, (muito tempo) rsrs bateu a fome e eu queria comer um bolo, mas nada que me tirasse da dieta, então fiz esse bolinho de cacau e aveia que ficou uma delicia, como vocês vão ver no vídeo a receita que eu fiz rende apenas um bolinho, mas se você quiser pode adaptar a receita para que ela tenha um maior rendimento, eu prefiro fazer ela assim porque ai não corro o risco de exagerar e comer a mais do que eu devo… Confira a receita no vídeo abaixo:

Bolinho de cacau e aveia :: aperta o play 😉

E ai, gostou? conseguiu anotar os ingredientes, se não pega o papel e vamos lá:
Ingredientes:

  • 1 ovo inteiro
  • 1 cs de leite desnatado
  • 1/2 cs de óleo (pode ser o óleo de coco)
  • 1 cs de adoçante forno e fogão ou açúcar mascavo
  • 1 cs de cacau
  • 1 cs de farelo ou farinha aveia (pode substituir pela sua farinha de preferência, ex: coco, amêndoas, etc).
  • 1 pitada de fermento em pó.

Modo de preparo:

Bata o ovo, leite, óleo e adoçante até misturar bem, após acrescente os demais ingredientes e misture tudo, menos o fermento que será acrescentado por ultimo, depois que todos os outros ingredientes já estiverem bem misturados.
Asse no microondas por 3 minutos e meio (verifique o tempo no seu pois pode variar de micro para micro) então cuidado para não assar demais ou deixar cru.

No vídeo eu recheei o meu com um brigadeiro fake, que mostro a receita no próximo vídeo, então já se inscreve no canal clicando >> aqui <<  e ativa as notificações clicando no sininho. Aproveita e já me se no instagram @blogmiholiveira… Até a próxima receita

Confira mais receitas clicando aqui >> RECEITAS . 

 

Apresentação do projeto – Diário de dieta

Oii gente tudo bem?

No post anterior eu contei pra vocês sobre o projeto DIÁRIO DE DIETA que eu vou fazer, e falei também que ainda essa semana saia o vídeo de apresentação contando como ia ser o projeto, e saiuuu, aperta o play ai pra conferir e me acompanhar nessa nova jornada de vida saudável <3

Falei no outro post que eu ia fazer a lowcarb, porem resolvi ficar na reeducação alimentar mesmo e mais pra frente se eu sentir a necessidade de mudar eu me adepto e conto pra vocês, eu espero que gostem do vídeo de hoje e do projeto e se inscreve no canal pra não perder nenhum ep do diário de dieta…

 

Diário de dieta – Planejamento

Oii gente, tudo bem?

Se você me acompanha a um tempo já, então você já sabe que a quase um ano atrás eu estava super focada na reeducação alimentar onde eu perdi 10kg e muitos centímetros só que desandei legaaaal e tava comendo igual maluca resultado dos 10 quilos perdidos alguns já voltaram e as medidas também e chega uma hora que a gente precisa acordar ( no meu caso passou da hora )   mas ok, vamos ao que interessa né… VAI TER DIÁRIO DE DIETA.

Bom gente como vai ser o diário de dieta: Vai ter vídeo de diário de dieta semanalmente ou a cada 15 dias com atualização de pesos e medidas e o primeiro vídeo eu vou falar um pouco sobre a Low Carb que vai ser a dieta que eu vou fazer, essa semana ainda vai sair o primeiro vídeo de apresentação do Diário de dieta então já se inscreve lá no canal youtube.com/maniasedicas. Vou deixar aqui o meu 1 vídeo onde eu falei sobre minha reeducação alimentar, foi postado no ano passado mais ainda pode inspirar as pessoas vendo que quando a gente quer tudo é possível,

Então se inscreve lá pra não perder nadinha e vem ser fitness comigo , lembrando que é essencial o acompanhamento de um profissional da área, seja nutricionista ou endócrino, não vamos ser malucos de sair por ai fazendo dietas doidas sem acompanhamento ou fazer porque a blogueira famosa faz, nem tudo que dá certo pra mim vai dar certo pra você e vice versa, por isso é importante o acompanhamento.

E você que vai fazer o diário de dieta comigo você vai precisar de algumas coisinhas básicas rsrs, uma fita métrica pra tirarmos as medidas e poder acompanhar a evolução se tiver em casa uma balança e muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiita força de vontade a e um caderno né pra gente anotar tudinho .

E é isso eu to super animada pra começar o meu diário e conto com vocês, super beijooo gente

Meu emagrecimento -1mês de RA + planilha de emagrecimento!

Primeiro mês de reeducação alimentar, como foi meu emagrecimento + planilha de emagrecimento de bônus. 

Oi meus amores, tudo bem? No vídeo de hoje eu contei pra vocês quando foi que eu vi que era a hora de começar a me cuidar e tomar jeito rsrs então não vou ficar escrevendo muito aqui porque o que eu queria dizer eu disse me vídeo 😉 Aperta o play ai!

Agora a planilha de emagrecimento que eu prometi no vídeo:

Salve a imagem no seu computador e imprima…

Planilha de emagrecimento

planilha de emagrecimento

Ou se preferir clique aqui para fazer o →   Download eu espero que vocês gostem fiz a planilha com muito carinho, ela é simples e fácil de preencher, é só colocar o mês e ir colocando o seu peso a cada semana, já na parte das medidas atualize uma vez por mês. Se você baixar a planilha deixe aqui nos comentários que baixou 😉

                       Antes de começar uma reeducação alimentar consulte sempre um médico.

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