Benefícios da caminhada diária!

Um dos exercícios físicos mais recomendados é a caminhada, e são muitos os benefícios da caminhada diária para a nossa saúde e mente.

Confira abaixo alguns dos benefícios da caminhada diária:

Benefícios da caminhada 1
a caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo. “Com o maior bombeamento de sangue para o pulmão, o sangue fica mais rico em oxigênio. Somado a isso, a caminhada também faz as artérias, veias e vasos capilares se dilatarem, tornando o transporte de oxigênio mais eficiente às partes periféricas do organismo, como braços e pernas”, explica o fisiologista Paulo Correia. (fonte:Minha vida)
Benefícios da caminhada 2
“Começar a caminhar é o inicio de um círculo vicioso. Quando mais você caminha, mais endorfina seu organismo produz, o que te dá mais ânimo. Esse relaxamento também faz com que você esteja preparado para passar cada vez mais tempo caminhando”, explica Paulo Correia. (fonte: Minha vida )
Benefícios da caminhada 3
A insulina, substância que é responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo, é produzida em maior quantidade durante a prática da caminhada, já que a atividade do pâncreas e do fígado são estimuladas durante a caminhada devido à maior circulação de sangue em todos os órgãos. (Fonte: Minha vida)

Os benefícios da caminhada incluem:

  • Prevenção de complicações cardiovasculares, como infartos e hipertensão,
  • Prevenção da obesidade, ajuda na redução de peso,
  • Fortalecimento de todos os músculos do corpo,
  • melhora a ansiedade e o estresse.

Para que esses benefícios da caminhada aconteçam é necessário ter hábitos saudáveis de alimentação e praticar a caminhada nem que seja 20 minutos por dia.

Na hora da caminhada é importante usar roupas leves e sapato confortável, se manter hidratado (leve uma garrafinha de água), se for de manhã não esqueça do filtro solar, óculos escuros e boné para proteção. Fazer exercícios de alongamento antes e depois da caminhada.

E nada de ir caminhar em jejum, nesse post aqui tem dicas para quem caminha pela manhã  >> clique aqui <<

Você se sentirá mais animado fazendo do seu dia à dia algo mais tolerável e se sentirá melhor com cada passo.

Super beijo ♥

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