Erros que são cometidos durante a dieta + minhas metas!

erros cometidos durante a dieta

Oi pessoal tudo bem? (espero que sim ) cometer erros  na dieta quem nunca? Eu particularmente já errei e ainda erro muito, e hoje mostro para vocês na minha opinião os erros  que são cometidos durante a dieta (reeducação alimentar) e minhas metas de emagrecimento…

Maiores erros que são cometidos durante a dieta:

  • Ficar sem comer:

Quem foi que disse que ficar sem comer, passar fome emagrece?

Ficar sem se alimentar por muitas horas desacelera o metabolismo, levando o nosso corpo a estocar gordura para se prevenir de futuros jejuns,  e para piorar a grande possibilidade de descontar toda a fome na próxima refeição… Então essa de ficar sem comer esqueceeee.

  • Ir no supermercado com fome:

Fazer compras de estomago vazio? Péssima ideia – a chance de comprarmos uma grande quantidade de alimentos altamente calóricos e pouco nutritivos. Parece que as porcarias coloridas e calóricas das prateleiras dos mercados nos seduzem quando estamos com fome. Precisa ir ao mercado e está com fome, coma uma fruta, tome água, mas não vá com fome….

  • Comer rápido como se fosse a ultima refeição no mundo?

Muita calma nessa hora, a má mastigação prejudica a digestão e absorção dos nutrientes, sem dizer que quando se come devagar você aprecia muito mais o sabor dos alimentos e se sente saciada, ou vai me dizer que comer rápido não te deixa com vontade de comer mais? ( hahaha eu se comer rápido sempre quero repetir gulosaaaaeu) Quando mastigamos devagar, damos tempo para o nosso cérebro processar a informação da chegada do alimento. Por sua vez, ele envia sinais de saciedade que espantam a fome.

  • Não beber água:

Ficar sem tomar água não dá mesmo. Quem faz dieta já deve ter percebido que a sensação de fome aparece com mais frequência não é ? Isso pode ser falta de beber água, a sede pode ser confundida com fome, portanto tome muitaaaa água no mínimo 1 por dia (eu tomo de 2 litros á 2 1/2 por dia)

  • Não comer carboidrato: 

Diversas dietas restringem o carboidrato, eu quando fico sem comer carboidrato fico num mal humor que ninguém aguenta ficar perto 😀 O carboidrato fornece energia para o corpo, e quando falta o organismo queima a massa muscular para garantir suas atividades, gerando flacidez.

  • Exagerar no fim de semana:

Fiz a minha dieta certinho durante a semana e hoje vou comer tudo o que tenho direito…

O que? Tem certeza disso? Quando chega o final de semana a pessoas acham que porque se alimentaram corretamente durante a semana toda podem ir lá e comer uma pizza inteira, se acabar no churrasco… Se você pensa assim saiba que tá se esforçando a toa durante a semana, na reeducação alimentar podemos comer de tudo mas sempre com moderação. Se você abusar, a sua dieta pode ficar comprometida e não ter efeito nenhum sobre o seu peso.

Acho que esses são os erros que são mais cometidos na dieta dentre tantos outro que se fosse descrever aqui o post ia ficar bem maior que já está 🙂 a dica é:

Paciência: aprendi da pior forma, sempre fazendo dietas malucas, emagreci rápido? Sim, mas o peso eliminado voltou mais rápido ainda. Emagrecer com saúde requer paciência e o processo é lento, celebre cada grama perdida, não se prive de comer somente faça as escolhas certas.

A mudança de hábito não é fácil e falo isso por experiência própria, no começo a tentação é grande…

Bom pessoal eu tenho 25 quilos para eliminar de vez da minha vida e chegar ao meu peso ideal, não é somente por um corpo bonito e beleza e sim por saúde, as pessoas mais gordinhas sabe bem como é ter excesso de peso e tudo de mal que e esse excesso faz. As atualizações do #projetomihsaudavel vão ocorrer sempre aos domingos as pessoas rotulam como segunda feira o dia internacional da dieta, mas eu vou usar o domingo para contabilizar meus resultados… Então não perca domingo que vem a atualização da minha semana com os meus resultados.

#projetomihsaudavel

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