Como consumir a Chia ?

A chia é uma poderosa aliada no emagrecimento, mas muitas pessoas ainda tem duvida de como consumir a chia, então hoje trouxe algumas formas de se consumir a chia que é super fácil de ser incluída na nossa alimentação…

como consumir a chia

Você pode consumir a chia com

Líquidos: água, chá, sucos, café (sim! Para quem gosta de café, essa é uma dica interessante. Você pode colocar chia no seu café e deixar a semente por um tempo. Ao fazer isso, você vai conseguir um gel de chia sabor café, que se pode comer com colher.O gel mantém o gosto do café que você utilizou e você pode guardar em um recipiente na geladeira para comer a hora em que quiser.) Pode fazer o gel também só com água da mesma forma que é feito com o café.

Você pode consumir a chia com saladas, iogurtes, no massa de pão, na massa do bolo, com sorvetes, carnes, frutas, enfim consumir a chia não tem segredo ela pode ser incluída em toda sua refeição, lembrado que a chia é calórica e quem usa na intensão de emagrecer o é recomendado é 2 colheres por dia!

Aprenda um pouco mais sobre a chia:

Vitaminas, minerais e propriedades

Os principais componentes da semente de Chia são:

  • Ômega 3: A semente da chia é uma das mais ricas fontes conhecidas, tanto animal quanto vegetal. Possui teor muito maior do que o encontrado na linhaça e no salmão.
  • Cálcio: cinco vezes a concentração do mineral encontrada no leite de vaca. Foi recentemente descoberto, que ele também ajuda a queimar gordura no organismo.
  • Magnésio: possui duas vezes mais do que em castanhas e nozes .
  • Manganês e fósforo: três vezes mais do que no espinafre.
  • Proteínas:  É uma fonte de proteína completa, que fornece todos os aminoácidos essenciais que o homem precisa.
  • Fibras: a alta concentração de fibras alimentares faz da chia um aliado do emagrecimento e na boa digestão. São também extremamente ricas em vitaminas e minerais, sendo uma das fontes vegetais mais ricas que se tem conhecimento até hoje.
  • Antioxidantes: a presença do flavonoide kaempferol e, em menor quantidade, os ácidos cafeico e clorogênico presentes provêm à chia três vezes mais antioxidantes que as famosas uvas-do-monte.

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