6 dicas para acelerar o metabolismo

6 dicas para acelerar o metabolismo!

Oi pessoal, tudo bem? (espero que sim 🙂 )

O metabolismo é o ritmo a que o organismo consegue queimar energia e gorduras, ou seja, quanto mais acelerado estiver o seu sistema metabólico, mais calorias queima, mais depressa emagrece ou mantém o peso ideal. Embora existam vários factores que determinem a rapidez ou lentidão do ritmo de metabolismo de cada pessoa – sexo, idade, genética, stress, volume de tecido muscular, peso, quantidade de exercício físico praticado – existem várias formas de pôr o metabolismo a trabalhar eficazmente para a sua linha.

 

 Dicas para acelerar o metabolismo

  • 1- Não pule o café da manhã: O café da manhã é a refeição considerada mais importante do dia. É pela manhã que nosso organismo demanda uma quantidade maior de energia, quando deixamos de fazer essa refeição o organismo reduz o metabolismo ao longo de todo o dia.
  • 2- Beba bastante água: A hidratação é importante ao longo de todo o dia, pois faz parte das funções básicas do organismo.
  • 3- Consuma mais alimentos ricos em fibras: Os grãos integrais, as verduras e frutas demandam um gasto energético maior durante o processo de digestão.
  • 4- Durma mais: ficar até de madrugada na tv ou internet, prejudica a perda de peso 🙁 , durante o sono nosso organismo mesmo estando em repouso gasta energia.
  • 5- Insira na dieta alimentos termogênicos: Alguns alimentos como a água gelada, chá verde, chá de gengibre, pimenta vermelha e alimentos fontes de ômega 3, desde que consumidos regularmente, aceleram o metabolismo.
  • 6- Pratique Atividade física regularmente: A Atividade física como a musculação proporciona ganho de massa muscular, oque faz com que nosso organismo precise de mais energia para a manutenção da musculatura.

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