Pão Dukan integral de 2 minutos!

Olá pessoal, tudo bem?
Hoje tem receita aqui no blog, pão dukan integral, quem está fazendo a dieta e é acostumada a comer aquele pãozinho no café da manha ou a tarde, sabe o quanto é difícil ficar sem ele né!

rápido e muito fácil de fazer quer ver?

Não disse que era fácil de fazer, em menos de 3 minutos o seu pão dukan esta pronto, adorei essa receita pela praticidade de fazer, além de sustentar muito, serve tanto pro café da manhã ou da tarde, você pode rechear de diversas formas para não enjoar como: requeijão 0%, presunto sem gordura, peito de peru, frango desfiado, queijo branco usar a imaginação na fase ataque ficamos limitadas a proteína, mas se estiver em outra fase ainda há mais opções de recheio para deixar o pão dukan mais atrativo!!

O pão dukan, fica super fofinho e não resseca  (a não  ser que deixe mais tempo que o necessário no microondas)  no meu micro 2 minutos são suficiêntes mas isso vai depender da potência do seu, aconselho colocar de 1 em 1 minuto e ir verificando o ponto na primeira ver que for fazer para não correr o risco de passar do tempo e virar borracha rsrsrs
Para quem não consegui anotar a receita no vídeo vou deixar aqui abaixo:
1 ovo
2 colheres (sopa) de farelo de trigo
2 colheres (sopa) de farelo de aveia (não pode ser flocos tem que ser o farelo mesmo)
2 colheres (sopa) de leite em pó desnatado
4 colheres (sopa) de água
1 colher (café) de fermento
Uma pitada de sal e orégano se gostar
Mecha tudo vai formar uma massa, leve ao micro por 2 minutos dependendo da potencia do seu microondas!!
Recheie como desejar com os permitidos da fase da dieta que estiver e bom apetite com o seu pão dukan.
Atente-se: se estiver na fase ataque divida o pão dukan em duas porções  ( na fase ataque só é permitido 1 colher e  meia de farelo aveia, se estiver em outra fase pode comer ele todo como falei no vídeo)

Beijos ♥

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