O que comer antes e depois do treino – Treino Noturno

O que comer antes e depois do treino

O que comer antes e depois do treino quando for treinar a noite? Essa é a pegunta que me fiz por vários dias antes de começar a ir para academia e sei que tem muita gente com essa dúvida, e pensei porque não fazer um post com dicas de quais alimentos consumir antes de ir queimar as indesejadas gordurinhas.

Se você acha que tem que comer pouco e malhar muuuuuuuuuuuuito para emagrecer já vou avisando que é mito essa ideia ai.. Para eliminar o peso desejado é a alimentação balanceada mais um treino moderado, senão nunca vai querer voltar a academia se já chegar pegando pesado pesado demais… O treino vai evoluindo conforme o tempo vai passando.

E é claro que alimentação + o treino estão lado a lado nessa nossa missão, nada de ir treinar de estomago vazia pois o máximo que vai conseguir é passar mal na academia, mas também nada de comer horrores senão vai passar também.

Precisamos ter energia para treinar, e é isso que vou mostrar hoje o que comer antes e depois do treino, o que comer antes para ter energia e o que comer depois para se recuperar.O que comer antes e depois do treino

 

Coma também: Batata doce, brócolis, maçã, arroz integral, grão de bico, frutas secas…

E sim é importante se alimentar no pós treino então nada de preguiça, por que esteja acabadaaa(o) treino não pule essa refeição porque ela é importante sim.

Para quem quer emagrecer aposte em uma vitamina, só não fique de estomago vazio.

O que comer antes e depois do treino

A alimentação pré e pós treino é muito importante, não adianta se mantar na academia e chegar em casa e atacar um pedaço enorme de bolo ou um prato enorme de comida, moderação e alimentos certo que vão te levar a alcançar o seu objetivo.

Tem alguma dica para me dar sobre esse tema? Deixa nos comentários, vou amar ler tudo.

Quer saber como economizar na dieta? veja esse post como economizar na dieta 
Como melhorar a alimentação:  veja esse post Como melhorar a alimentação mudando alguns hábitos

 

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Como economizar na dieta

Como economizar na dieta

Como economizar na dieta? Acho que essa é a pergunta da maioria das pessoas que estão iniciando a dieta, porque o que mais escuto por ai é que fazer dieta custa caro… Mas já pararam pra pensam que o mesmo valor gasto em apenas em um único lanche, também dá para comprar vários legumes e verduras, no fundo sempre arranjamos uma desculpa para comer uma bobeira é ou não é ?

Para economizar na dieta e ter alimentação saudável é só não sair por ai comprando tudo o que vê só por que está escrito que é saudável, vai iniciar uma vida mais saudável a alimentação mais balanceada tudo que você precisa é fazer escolhas inteligentes e ter o básico:
✔ Ovos
✔ Carne magra
✔ Frango
✔ Frutas
✔ Legumes
✔ Verduras
✔ Arroz integral

Ser saudável não é caro, é apenas comprar o que cabe dentro das nossas possibilidades, dá vontade comprar tudo que a gente vê na prateleira de grãos, farinhas  e etc… Dá vontade sim, mas se isso for encarecer a minha dieta eu prefiro ter o básico a não ter nada.

Procure comprar frutas e legumes dá época eles sempre costumam ser mais baratos, sem falar que na maioria dos supermercados eles tem um dia da semana que sempre está em promoção vale a pena ir nesse dia e economizar.

Se você toma muitos chá vale fazer a troca dos de caixinhas pelo de infusão que saem bem mais em conta.

No meu caso eu prefiro mais o frango do que as carnes vermelhas onde consigo economizar ainda mais pelo fato o frango ser mais barato.

Procure fazer suas próprias receitas de pão, molhos e queijos…
Pequenas coisas que mudamos já faz uma grande economia, se você ainda acha que fazer dieta custa caro, some os valores gasto em uma noite onde se compra pizza, refrigerantes e aperitivos, tenho certeza que dá para comprar alimentos para mais de uma semana de dieta 😉

como economizar na dieta

 

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Como melhorar a alimentação mudando alguns hábitos.

Hoje me peguei pensando  “Como melhorar a alimentação mudando alguns hábitos” coisa que parece uma loucura na correria do dia, e vi que apenas mudando algumas coisas do meu dia a dia seria possível me alimentar melhor e melhorar a minha qualidade de vida. E como dica boa é dica compartilhada anota ai como melhorar a sua alimentar e de quebra se tornar ainda mais saudável.

Quem vai começar uma reeducação alimentar e não sabe como fazer fica com aquele medo de passar fome e com a ideia que não pode comer mais nada… Calma que não é bem assim não, fazendo trocas inteligentes e deletando algumas coisas na nossa alimentação fica muito mais fácil passar pelo processo de adaptação, leia o post completo para ver como melhorar a alimentação é simples.Como melhorar a alimentação

São coisas simples que evitando o consumo já melhora a nossa qualidade de vida, melhora a pele e auxilia no emagrecimento.

Agora veja como melhorar a alimentação aumenta e incluindo o consumo de outros alimentos que as vezes consumimos em melhor quantidade que o necessário, ou não comemos mesmo.

Como melhorar a alimentação
Como melhorar a alimentação

Virão como melhorar a alimentação é fácil, eliminando, substituindo e incluindo, fazendo trocas é possível ser mais ter a alimentação mais saudável, dar aquele up no emagrecimento, tudo isso sem passar fome.

Evite os alimentos industrializados, pois esses são cheios de conservantes que não fazem bem a saúde, alimentos congelados chamam a atenção pela praticidade, mas a longo prazo fazem muito mal, melhor evitar né…
Vamos ler as embalagens antes de comprar nosso produtos, não precisa ficar na neura, mas vale a pena conferir os ingredientes…

Se você gostou desse post, compartilhe com os amigos… Super beijo ♥

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Novex É do Babado by Evelyn Regly – Resenha

“Novex é do Badado by Evelyn Regly creme de tratamento ultraprofundo é uma parceria da influenciadora digital Evelyn com a Embelleze….”

 

Oii gente, quem é vivo sempre aparece né, bom a um tempo atrás recebi de embelleze esse creme de tratamento ultraprofundo que como já disse acima é uma parceria da nossa vaquinha predileta com a embelleze que é o Novex é do Babado, e eu queria muito testar ele e contar para vocês se ele é esse babado mesmo.

Dessa vez vou começar a resenha pela embalagem, que é a coisa mais linda com esse tema de vaquinha e esse potão vem como 1 quilo de creme.

Novex é do Babado tem em sua composição azeite de oliva, complexo de aminoácidos, algas marinhas, manteiga de karité e phytokeratin, que age como protetor e fortalecedor da fibra capilar. Rico em vitaminas é super hidratante, gostei muito da textura do creme não é aquela mais fina (liquida) e nem super grossa, daquelas que a gente vira o pote e não se mexe,ele é bem emoliente o que ajuda bastante na hora de enluvar os fios do cabelo.

Você pode usar o seu Novex é do Babado de duas maneiras assim como os outros cremes da marca que são de tratamento ultraprofundo:

  • Tratamento condicionante de 3 minutos: Aplique nos cabelo levemente enxutos e massageie. Após massagear, deixe agir por 3 minutos e enxague bem. E finalize como de costume.
  • Tratamento profundo 10 minutos:  Lave como de costume retire o excesso de água e enluve mecha e a mecha, deixe agir por 10 minutos e enxague, finalize como de costume.

Atenção galerinha que faz No e Low Poo o creme não é liberado infelizmente 🙁
Eu nem preciso falar o quanto amei, meu cabelo é oleoso e mesmo sendo bem hidratante e  nutritivo, não senti o meu cabelo pesado, o cabelo está super brilhoso e com balanço que a gente ama <3 A Evelyn super acertou com o creme, recomendo para quem quer da um Up nos fios e deixar o cabelo “babadeiro”

Como já disse o creme é potão de 1 quilo e rende até 42 aplicações, o preço dele é em média de R$ 21,99  e é vendido em farmácias e lojas que vendem produtos para cabelos, indico muito e se não testou ainda vale supera pena testar, depois me conta…

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